トレーニングをするのに欠かせないアイテムのひとつ「トレーニングシューズ」。
怪我のリスクを抑えつつ、効率よく身体が動かせます。
そんなトレーニングシューズですが、さまざまな種類のモデルがあるため、どれを選べばよいか分からないという人もいるのではないでしょうか。
そこで本記事では、トレーニングシューズの種類や特徴などを詳しく解説します。
トレーニングシューズの種類と特徴
1. 万能タイプのトレーニングシューズ
万能タイプのトレーニングシューズは、幅広いトレーニングで使用できるのが特徴です。
ジョギングやファンクショナルトレーニングなど、さまざまなシーンで活躍します。
万能タイプのトレーニングシューズにはクッション性とサポート性に優れたモデルが多く、足への負担が少ないため、初心者にもおすすめです。
2. ランニングシューズ
ランニングシューズは、その名の通りランニング向けに設計されているシューズです。
軽量性と通気性に優れているモデルが多く、長時間でも快適なランが楽しめます。
また、衝撃吸収性が高いモデルや着地時の衝撃を推進力に変える機能が備わったモデルが多いのも特徴。
ランニングにおける怪我のリスクを減らせるのも魅力です。
3. ウェイトトレーニング用シューズ
ウェイトトレーニング用シューズは、安定性の高さが特徴です。
グリップ性の高いアウトソールが採用されたモデルが多いため、バーベルやダンベルを持ち上げる際にしっかりと踏ん張れます。
また、ホールド性も高く、シューズ内での足ズレが起こりにくいのもポイント。
なかには、シューレースとベルトで足をしっかりと固定できるモノもあります。
4. ダンスエクササイズ用シューズ
ダンスエクササイズ用のシューズは、アウトソールの母指球部に独特なデザインが施されているのが特徴です。
足の動きを妨げず、スムーズなステップを可能にするために設計されています。
柔軟性が高く、軽量であるため、長時間のダンスにも疲れにくい特徴があります。
特に、ダンスの種類によっては、スライドや回転を行うことが多いため、適切なシューズを選ぶことで、より効果的なトレーニングが実現できます。
トレーニングシューズ選びのポイント
1. 自分のトレーニングスタイルを考える
トレーニングシューズを選ぶ際、自分がどのようなトレーニングを行うのか考えましょう。
ランニングをメインにするのか、ウェイトトレーニングを行うのか、ダンスエクササイズを楽しむのかによって、選ぶべきシューズが異なります。
自分の目的を明確にすれば、適切なシューズ選びが可能です。
2. 足のサイズや形状を確認する
トレーニングシューズは、足にフィットすることが非常に重要です。
特にトレーニング時は足がむくむことがあるため、少し余裕を持って選びましょう。
3. クッション性やサポート力をチェック
トレーニングを行う際の足への負担を軽減するためには、クッション性やサポート力が重要です。
しっかりとしたクッション性を持つシューズを選べば膝や腰への負担が減り、トレーニング中の怪我も防止できます。
また、アーチサポートや足首のサポートがしっかりしているものを選ぶことも大切です。
4. 自分の予算に合ったシューズを選ぶ
トレーニングシューズは、さまざまな価格帯があります。
予算に応じて最適なシューズを選ぶことも重要です。
高価なシューズが必ずしも自分に合ったものとは限りませんので、機能やデザインだけでなく、価格と性能のバランスを考慮して選ぶことが大切です。
トレーニングシューズを購入すべき理由
トレーニングをする以上は、トレーニングシューズを購入することをおすすめします。
適切なシューズを履くことで、トレーニング効果を最大限に引き出すことが可能ですし、怪我のリスクも大幅に減少します。
初心者の方は特に、トレーニングシューズに投資することで、今後のトレーニングライフがより充実したものになるでしょう。
まとめ
トレーニングシューズの選び方について、さまざまなタイプや特徴を解説しました。
自分のトレーニングスタイルや足の形状を考慮し、最適なシューズを選ぶことが重要です。
トレーニングを始める以上は、しっかりとしたトレーニングシューズを手に入れ、健康的で充実したトレーニングライフを楽しんでください！
